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Come contrastare il viso gonfio al risveglio?

A tutti noi è capitato di svegliarci dopo una nottata di spuntini calorici e di binge-watching per ritrovarci con la faccia gonfia al mattino. Ma a volte, anche quando viviamo una quotidianità sana, abbiamo ancora il viso e le palpebre gonfie al mattino. Ecco perché abbiamo stilato un elenco delle cause più comuni del gonfiore del viso al risveglio e come evitarlo.

STOP ALLE PATATINE

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STOP ALLE PATATINE

Come abbiamo già detto, la dieta è una delle principali cause di gonfiore, soprattutto quella ad alto contenuto di sodio. Questo perché il sale induce il corpo a trattenere i liquidi, diminuendo al contempo l'apporto generale di liquidi e provocando disidratazione. È probabile che il tuo apporto di sale sia già più alto del dovuto. Infatti, secondo una recente ricerca pubblicata sulla rivista scientifica Nutrients, solo il 5-10% della popolazione consuma la dose giornaliera raccomandata di sodio (meno di 2300 mg).

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BASTA BIRRA

Un altro fattore alimentare che provoca gonfiore al viso al mattino è l'alcol. Le ragioni sono molteplici, tra cui il fatto che esso può danneggiare il tessuto dello stomaco e dell'intestino, causando infiammazioni, e che interrompe i normali cicli del sonno. Un bicchierino può sembrare la conclusione perfetta per una lunga giornata, ma è meglio riporre la bottiglia nella credenza se prevedi di coricarti nelle prossime 2-3 ore.

BASTA BIRRA

STAI ANCORA GUARDANDO?

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STAI ANCORA GUARDANDO?

Stai per coricarti ma non riesci proprio a staccarti dalla tua serie TV preferita? Beh, fallo ora! Secondo la Accademia Americana di Oftalmologia, l'"affaticamento digitale degli occhi" è causato dal fatto che sbattiamo meno le palpebre quando guardiamo gli schermi. Questo provoca occhi secchi e "stanchi". Inoltre, l'esposizione alla luce poco prima di andare a letto (per non parlare delle scene adrenalitiche) riduce la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi anche dopo aver spento la TV.

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EVITA GLI ALLERGENI

Con l'arrivo dell'estate, alcuni di noi potrebbero soffrire di allergie stagionali. Se hai prurito e secchezza agli occhi tanto da sfregarli tutto il giorno, è probabile che tu lo faccia anche nel sonno. Questo movimento meccanico provoca gonfiore e infiammazione alle palpebre e alla zona del contorno occhi. Prova ad assumere un farmaco antiallergico da banco o, se preferisci un approccio più naturale, prova a introdurre nella tua dieta un po' di miele a km 0 per aiutare il tuo organismo ad abituarsi alla flora della zona.

EVITA GLI ALLERGENI

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DORMI IN MODO CORRETTO

Nonostante tutti questi cambiamenti, potresti soffrire di gonfiore mattutino se hai una cattiva postura durante il sonno. Come forse saprai, dormire a pancia in su è la posizione migliore per la tua salute generale, ma in particolare per la tua colonna vertebrale. Quando le vertebre si contorcono, la circolazione del sangue, della linfa e del liquido spinale viene interrotta, causando il ristagno di liquidi in alcune aree, che possono causare dolori, mal di testa ed edemi.

Purtroppo, non molti sono in grado di addormentarsi comodamente sulla schiena. E quelli che ci riescono spesso si rigirano nel cuore della notte per trovare una posizione che percepiscono più protettiva, sul fianco o sulla pancia.