Creare il clima perfetto per dormire
Nei mesi caldi mesi estivi, molti sono costretti a dormire con la finestra aperta o a lasciare l'aria condizionata accesa per tutta la notte. Ma è difficile creare il perfetto microclima senza sapere quali siano le condizioni ottimali per il sonno. Ecco alcuni dei fattori che dovresti prendere in considerazione per regolare le tue abitudini notturne in estate, soprattutto se tendi a soffrire il caldo.
TEMPERATURA
IN PRIMO LUOGO
TEMPERATURA
Ecco perché hai bisogno di una coperta traspirante con inserti di ventilazione in rete che ti aiutino a eliminare il sudore in eccesso e a creare il microclima perfetto per il sonno. L'imbottitura in 100% fibra cava favorisce il ricircolo dell'aria e garantisce la termoregolazione in qualsiasi stagione. Lo strato esterno in raso di cotone 300 fili è fresco e traspirante, ma è abbastanza resistente da durare per anni.
Il fatto è che non tutti hanno il lusso dell'aria condizionata. Il ventilatore è un'alternativa economica che può migliorare il circolo dell'aria, ma se stai dormendo sotto una coperta spessa e soffocante, potresti comunque avere caldo durante il sonno. L'eccesso di sudorazione notturna può anche aumentare l'umidità sotto le coperte e causare sbalzi di temperatura estremi se le togli nel cuore della notte.
Secondo una ricerca degli scienziati Kazue Okamoto-Mizuno e Koh Mizuno dell'Università Tohoku Fukushi in Giappone, "l'ambiente termico è uno dei fattori più importanti che influenzano il sonno". Abbassare il termostato può essere la soluzione ideale per migliorare la qualità del sonno.
Il fatto è che non tutti hanno il lusso dell'aria condizionata. Il ventilatore è un'alternativa economica che può migliorare il circolo dell'aria, ma se stai dormendo sotto una coperta spessa e soffocante, potresti comunque avere caldo durante il sonno. L'eccesso di sudorazione notturna può anche aumentare l'umidità sotto le coperte e causare sbalzi di temperatura estremi se le togli nel cuore della notte.
Secondo una ricerca degli scienziati Kazue Okamoto-Mizuno e Koh Mizuno dell'Università Tohoku Fukushi in Giappone, "l'ambiente termico è uno dei fattori più importanti che influenzano il sonno". Abbassare il termostato può essere la soluzione ideale per migliorare la qualità del sonno.
in secondo luogo
QUALITÀ DELL'ARIA
Le zanzariere sono una necessità se vuoi dormire con la finestra aperta, soprattutto se vivi in prossimità di zone lacustri, terreno fertile per gli insetti.
CONSIGLI: se vivi in una grande città con molto rumore, luce o inquinamento atmosferico, potresti investire in un purificatore d'aria invece di aprire la finestra. Il purificatore tende a seccare l'aria, quindi assicurati di acquistarne uno con umidificatore incorporato.
Una ricerca condotta dalla Energy Technical University della Danimarca dimostra che dormire con una finestra chiusa, in assenza di fonti d'aria fresca, causa l'accumulo di CO2 nella stanza durante la notte. Questo problema è particolarmente diffuso nei Paesi in cui si registrano temperature estreme e che richiedono una maggiore climatizzazione artificiale. I risultati dello studio dimostrano che l'aumento dei livelli di CO2 durante il sonno provoca una maggiore sensazione di stanchezza e una minore produttività al mattino successivo.
CONSIGLI: se vivi in una grande città con molto rumore, luce o inquinamento atmosferico, potresti investire in un purificatore d'aria invece di aprire la finestra. Il purificatore tende a seccare l'aria, quindi assicurati di acquistarne uno con umidificatore incorporato.
Una ricerca condotta dalla Energy Technical University della Danimarca dimostra che dormire con una finestra chiusa, in assenza di fonti d'aria fresca, causa l'accumulo di CO2 nella stanza durante la notte. Questo problema è particolarmente diffuso nei Paesi in cui si registrano temperature estreme e che richiedono una maggiore climatizzazione artificiale. I risultati dello studio dimostrano che l'aumento dei livelli di CO2 durante il sonno provoca una maggiore sensazione di stanchezza e una minore produttività al mattino successivo.
QUALITÀ DELL'ARIA
AROMATERAPIA
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